Lợi ích từ việc đi bộ đối với người bị suy giãn tĩnh mạch

Theo các chuyên gia, việc đi bộ giúp dòng máu chảy về tĩnh mạch cao hơn, rồi về tim. Sự co cơ khi đi bộ sẽ giúp bơm tĩnh mạch hoạt động hiệu quả, từ đó đẩy máu mạnh về tim, giảm ứ đọng và áp lực trong hệ tĩnh mạch, các triệu chứng của suy giãn tĩnh mạch sẽ được cải thiện đáng kể. 

Không chỉ thế, đi bộ còn thay đổi tích cực ở não bộ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra việc đi bộ giúp giảm khả năng mất trí nhớ, giảm nguy cơ mắc Alzheimer và kiểm soát được cân nặng của mình. 

Người bị suy giãn tĩnh mạch nên đi bộ với tốc độ 4-5km/giờ, tối thiểu 30 phút.Bệnh nhân cũng có thể làm động tác như đứng lên, làm động tác nhún dùng cơ bắp chân nhún, nhấc gót chân lên, giữ 1 chút trên không rồi hạ xuống làm tăng cường vận động khối cơ ở chân…  Tránh các môn thể thao đòi hỏi căng giãn cơ đột ngột như bóng đá, tennis, chơi bóng bàn kéo dài, cử tạ.