30 phút mỗi ngày với yoga, chị em khỏi dứt điểm bệnh viêm phần phụ

Nguy hiểm từ bệnh viêm phần phụ ở phụ nữ

Bệnh viêm phần phụ là một trong những căn bệnh luôn “đe dọa” sức khỏe cả thể xác lẫn tinh thần của người bệnh.

Bệnh phát triển ở nhiều mức độ nặng nhẹ khác nhau lại rất dễ tái phát, tỉ lệ mắc bệnh cao, thậm chí nhiều người đã bị bệnh mãn tính gây vô sinh ở nhiều cặp vợ chồng.

Có một bài tập đơn giản, có thể thực hành ngay, mang lại hiệu quả rõ ràng trong một thời gian ngắn đang thu hút giới văn phòng, đặc biệt là chị em đã lập gia đình.

Bí quyết ngăn ngừa viêm phần phụ bằng  yoga

Theo các chuyên gia đông y, bài tập này mô phỏng động tác của con bướm đang bay nên đặt tên là động tác “con bướm”.

Động tác yoga đơn giản giúp chị em loại bỏ bệnh viêm phần phụ, tốt cho “chuyện ấy”       

Cơ sở khoa học của bài tập

Khi chúng ta ngồi nhiều, các tạp chất trong cơ thể sẽ lắng đọng và tích tụ lại ở vùng bụng và xương chậu, đây cũng là vùng có vị trí trọng yếu, “trách nhiệm” lớn trong cơ thể.

Lâu dần theo thời gian, chất độc hại ứ đọng lại vùng chậu là một trong các nguyên nhân gây bệnh viêm phần phụ, thận, nếu không đào thải sẽ sinh ra các bệnh khác nguy hiểm hơn.

Không những thế, khi chất độc tồn tại quá lâu, chúng sẽ nổi lên da mặt, tạo ra các vùng nám, mụn trứng cá và các nốt sần trên da, vi khuẩn trên mặt càng ngày càng nhiều.

Khi chúng ta ngồi nhiều, các tạp chất trong cơ thể sẽ lắng đọng và tích tụ lại ở vùng bụng và xương chậu, đây cũng là vùng có vị trí trọng yếu, “trách nhiệm” lớn trong cơ thể.

Lâu dần theo thời gian, chất độc hại ứ đọng lại vùng chậu gây ra các bệnh viêm phần phụ, bệnh thận, nếu không đào thải sẽ sinh ra các bệnh khác nguy hiểm hơn.

Không những thế, khi chất độc tồn tại quá lâu, chúng sẽ nổi lên da mặt, tạo ra các vùng nám, mụn trứng cá và các nốt sần trên da, vi khuẩn trên mặt càng ngày càng nhiều.

Bài tập yoga chữa bệnh viên phần phụ

 - Đầu tiên, bạn ngồi bệt xuống sàn, thẳng lưng.

- Uốn hai chân lại với nhau sao cho 2 lòng bàn chân chạm vào nhau.

- Cố gắng kéo gót chân của bạn vào bên trong, gần với khớp háng của bạn.

- Hai tay nắm chặt lấy bàn chân (giữ cho 2 lòng bàn chân luôn áp vào nhau), đầu gối mở rộng sang 2 bên lên xuống nhẹ nhàng như cánh bướm đang đập.

- Tập trung vào hơi thở, lên xuống nhẹ nhàng, đầu gối chạm được vào sàn là tốt nhất, nếu thấy khó khăn thì bạn chỉ nên làm ở mức cảm thấy thoải mái nhất.

- Cử động 2 chân lên xuống nhịp nhàng như cánh bướm đang bay như vậy trong 1 phút.

 - Sau đó 2 tay bạn giữ bàn chân (2 lòng bàn chân vẫn áp vào nhau), cúi người về phía trước sao cho trán chạm sàn. Giữ nguyên tư thế khoảng 1 phút. Nếu trán không chạm được sàn thì bạn có thể cúi mức vừa phải mà cơ thể chịu được, miễn là giữ lưng phải thẳng.

Yoga không chỉ giúp chị em có cơ thể săn chắc khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa được các bệnh phụ khoa

Thời gian thực hiện

Tốt nhất mỗi ngày bạn nên cho đôi chân của mình “bay” từ 500 – 1000 cái. Nếu không làm cùng một lúc, có thể làm thành nhiều lần trong ngày. Làm đủ số lượng thì tác dụng sẽ đến nhanh hơn.

Người có nhu cầu chữa bệnh viêm phần phụ thì cố gắng tập đủ số lượng. Người có nhu cầu phòng bệnh có thể rút ngắn thời gian thực hiện.

Chú ý: ban đầu bạn sẽ thấy rằng thật khó khăn để có thể điều khiển đầu gối sát với mặt phẳng của sàn nhà, có một lời khuyên hữu ích dành cho bạn như sau: sử dụng đệm xung quanh mắt cá chân hoặc có thể sử dụng thêm khăn để đặt dưới đầu gối của bạn. Khi tính linh hoạt của đôi chân được nâng cao, bạn có thể bỏ bớt khăn và gối đi. Điều này sẽ giúp bạn dần dần mở được hông và đùi, nâng cao cấp độ khó để hoàn thành bài tập một cách hoàn hảo.